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单项选择题小何想提高自己的自我认知能力，以下方法中对他提高自我认知能力最没有帮助的是（）

A、通过观察反思自己的行为

B、通过阅读反思自己的行为

C、只进行大量细致的观察

D、通过讨论反思自己的行为

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