A、开始锻炼时，设置简单任务和较低目标，通过努力获得成功，然后再把目标逐渐提高，并再次获得成功

B、寻找技术或能力比自己强的他人作为榜样，并想到只要努力，自己同样可以活的成功

C、通过锻炼使得自己的生理保持良好的状态，使自己感觉有能力，有成就感

D、单独进行锻炼，排斥他人的鼓励和老师的帮助，凭自己意愿去锻炼