A、用抽筋小腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉伸，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直

B、弯曲大腿与身体成直角，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行

C、抽筋者躺在平地上，另一人抓住抽筋小腿做前后的伸直和弯曲，并如此反复进行

D、抽筋者躺在平地上，另一人用脚对抽筋小腿做反复的踢踏