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多项选择题沟通就是人与人之间进行信息交流的活动，但是许多人的话语并不被理解，那么，一个有效的沟通不包括（）

A、有效的沟通是单向的、互动的反馈和理解过程

B、有效的沟通是一个双向的、互动的反馈和理解过程

C、有效的沟通是把自己的话传递过去

D、有效的沟通是将自己的精神传递过去

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