A、上体稍前倾，两手半握拳，两臂屈肘在体侧前后自然摆动。

B、用前脚掌着地，重心手稳的跑。

C、上体正直，两臂曲肘放在体侧，自然迈开步子跑。

D、跑步时上下肢互相配合，摆臂、协调、轻松的跑。