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多项选择题下列哪些行为，可以有效降低老师的压力（）

A、释放老师的内在小孩

B、降低内在父母对自身的期待和要求，更喜爱自己，包容自己

C、增加内在成人的表达，增加应对解决各种问题的经验

D、增加自己的逆商经验，体验从逆境中获益的感受

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